新聞資訊
NEWS
最近(jìn)，“國(guó)家(jiā)喊你(nǐ)減肥”成了(le)熱(rè)議(yì)話(huà)題，“體(tǐ)重管理(lǐ)”的(de)風(fēng)吹進了(le)高(gā♥€o)校(xiào)，并迅速風(fēng)靡。各高(g<×πāo)校(xiào)在“體(tǐ)重管理(lǐ)”這(zhè)件(jiàn)事(shì)兒(ér)上(shà¥ng)也(yě)是(shì)認真的(de)，從(cóng)管住嘴到᧙(dào)邁開(kāi)腿，推出一(yī)系列舉措，幫助大(dà)學生(sh¥λēng)們科(kē)學減重、養成健康的(de)生(shēng)活方式。我們←δ♣先跟随記者的(de)鏡頭走進北(běi)京一(yī)些(xiē)高(gāo)♥∞校(xiào)看(kàn)一(yī)看(kàn)。¶φ
北(běi)科(kē)大(dà)推出複刻版衛健委食譜“減脂套餐”
一(yī)到(dào)飯點，北(běi)京科(kē)技(jì)大(dà)學食♦φ★≠堂的(de)這(zhè)個(gè)小(xiǎo)窗(chuāng)口前就(ji≈ ù)排起了(le)長(cháng)長(c>"♥háng)的(de)隊伍，學生(shēng)們排隊打的(de)$Ω"是(shì)食堂最新上(shàng)線的(de&∏)減脂餐。紫米飯、帶魚、綠(lǜ)豆芽，再配上(shàng♥™≤)一(yī)碗酸奶，簡簡單單，卻人(rén)氣十足。這(zhè)是←₽ (shì)學校(xiào)食堂參考國(guó)家(jiā)衛<π™δ健委2024年(nián)版《成人(rén)肥胖食養指南(nán)》推出的(de→≤)減脂套餐。
北(běi)京科(kē)技(jì)大(dà)學後 ≥α勤管理(lǐ)處(集團)飲食中心主任 姚昕：1:1複刻咱們衛健委的(de)食譜，早中晚三餐，熱(rè)量總共不(bù)₽¥±≈超過1600千卡。蛋白(bái)質、脂肪，包括碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù₩♠σ)，這(zhè)種配比是(shì)非常合理(lǐ)的(de)。增加了(lε∞≈e)很(hěn)多(duō)新的(de)這(zhè)種食材進來(lá"πi)，比如(rú)說(shuō)像春天應季的(de✔♥)這(zhè)種春筍、蒲公英。看(kàn)似是(shì)一(yī)個★₩€✘(gè)普通(tōng)的(de)雞蛋餅，實際上(shàng)裡(l∞↕₹↕ǐ)面加了(le)牛奶、山(shān)藥粉、雞蛋，面粉✘÷←是(shì)全麥面粉，裡(lǐ)面的(de)內(nèi↕↕₽λ)容是(shì)非常豐富。
北(běi)京科(kē)技(jì)大(dà)學學生(shēng) 吳星烨：我覺得(de)挺好(hǎo)吃(chī)的(de)，不(bù)是(shì)想象÷★≥中的(de)那(nà)種白(bái)水(sh×δ♥uǐ)煮食物(wù)，但(dàn)其實它還(hái)挺有(yǒu)滋&≈ 有(yǒu)味的(de)，感覺讓我們在減脂期λ₩也(yě)能(néng)夠享受到(dào)美(měi)食的(de)快(ku®₩ài)樂(yuè)。
體(tǐ)育課進食堂 手把手教怎麽吃(chī)減肥
在北(běi)京大(dà)學，《體(tǐ)能(néng€)提升：運動與膳食》課是(shì)最受歡迎α$的(de)體(tǐ)育課之一(yī)。體(tǐ)育課為(wèi)什(shén ↑§)麽費(fèi)盡心思教學生(shēng)們怎麽☆✔吃(chī)？作(zuò)為(wèi)運動營養學領域專家(jiā)的(de)¶£₩≈任課老(lǎo)師(shī)張曉圓認為(wèi)，減重要(yà♦×o)的(de)是(shì)邁開(kāi)腿，更要(yào)管住嘴，也(y✔♥✔αě)就(jiù)是(shì)讓每天吃(chī)進嘴裡(lǐ)的(•₽✔de)熱(rè)量少(shǎo)于身(shēn)體(tǐ)消耗的(α∏σ✘de)熱(rè)量。她(tā)會(huì)幫助每位學生(shēn§↓ g)制(zhì)定膳食處方，還(hái)帶著(z✘>∑he)他(tā)們走進食堂，手把手教該怎α ®→麽吃(chī)既能(néng)控制(zhì)熱(rè)量，還(hái)能(>₩£néng)吃(chī)飽、有(yǒu)營養。
北(běi)京大(dà)學體(tǐ)育教研部助理(lǐ)教授★δ× 張曉圓：有(yǒu)一(yī)個(gè)很(hě↓π↔n)簡單的(de)原則，叫211飲食法，就(jiù)是(shì)我們餐盤裡(lǐ)面你¶α(nǐ)有(yǒu)兩拳（大(dà)小(xiǎo)）的(de)蔬♦↓>菜，一(yī)拳（大(dà)小(xiǎo)）主食、一(yī)拳（大(÷ εdà)小(xiǎo)）肉類，更簡單地(dì≥₽≤)說(shuō)，你(nǐ)每天的(de)餐盤裡(lǐ)面至少(sh→δǎo)有(yǒu)一(yī)半都(dōu)是(shì)蔬菜×φ↑★。其次對(duì)于主食，你(nǐ)就(jiù&↕)盡量用(yòng)這(zhè)種全谷物(wù)、雜(zá)糧代替精αα緻的(de)米面。然後對(duì)于肉類來(lái)說(₹≈λshuō)，可(kě)以盡量地(dì)去(qù)選擇 一(yī)些(xiē)魚蝦這(zhè)種高(gāo)蛋白(bái)的(de)、£ 少(shǎo)脂肪的(de)。
開(kāi)課近(jìn)三年(nián)來(lái)，已有(yǒu)↔₽300多(duō)名學生(shēng)成功減重。但(dàn)在張曉圓眼裡(lǐ§<)，減肥不(bù)僅僅是(shì)數(shù∏×∞)字的(de)變化(huà)，更是(sh§∏™≈ì)健康生(shēng)活方式的(de)開(→φ±kāi)始，一(yī)個(gè)學期很(hěn φ")快(kuài)就(jiù)會(huì)過去(qù)，但(dεφ✘≈àn)減肥養成的(de)習(xí)慣、塑造的(de)品格、磨煉的×∏(de)意志(zhì)會(huì)讓學生(shēng)們受益終生(shēng £)。
健康減脂課“熱(rè)辣滾燙” 上(shàng)著(zhe)上(shàng)著(zε§δhe)就(jiù)瘦了(le)
高(gāo)校(xiào)不(bù)僅“上(shàng)新”了(le)健康減脂餐，有(yǒu)些(xiσ$ē)學校(xiào)還(hái)在“邁開(kāi)腿”上(shàng)下(xià)功夫。在上(shàng)海(hǎi)≤©Ω理(lǐ)工(gōng)大(dà)學，就(j∏★ iù)有(yǒu)一(yī)門(mén)《健康減β£☆脂》課，一(yī)開(kāi)課就(jiù)有(yǒu)上(shàng)千人(↓ελrén)報(bào)名，有(yǒu)學生∑✔π(shēng)通(tōng)過這(zhè)門(mén)©☆課成功瘦身(shēn)70斤。
上(shàng)海(hǎi)理(lǐ)工(gōng)大(dà)學學生(shē<αng) 劉昌浩：這(zhè)是(shì)我大(dà)一(yī)下(xià)學期時¶®®(shí)候的(de)（照(zhào)片）當時(shíα)（體(tǐ)重）大(dà)概是(shì)200斤，随著(zhe)上(shàng)這(zhè)門(mén)課，到(dπσào)現(xiàn)在是(shì)130斤。
翻看(kàn)三年(nián)前的(de)照(zhào)片，照(∞γzhào)片中的(de)劉昌浩和(hé)現(xi♦♣÷àn)在的(de)他(tā)，判若兩人(rén)，而這(zhè)要(yào)¶★₽歸功于學校(xiào)開(kāi)設的(d•Ωe)《健康減脂》課。堅持了(le)三年(nián)，劉昌浩不(bù≈∞>)僅成功減重，還(hái)養成了(le)運動和(hé)健康飲食的( ♣♦de)習(xí)慣。
開(kāi)合跳(tiào)、高(gāo)擡☆"✘腿、摸地(dì)深蹲跳(tiào)。在這₩↔™¶(zhè)堂“熱(rè)辣滾燙”的(de)健康減脂課上(shàng)，體(tǐ)育老(l$ ↔ǎo)師(shī)馬成正指導學生(shēng)進行(xíng)高©↓¶γ(gāo)強度間(jiān)歇訓練。運動結束後，還(hái) 會(huì)實時(shí)監測學生(shēng)心率和(hé)血氧飽和≠®αγ(hé)度，确保鍛煉強度安全有(yǒu)效。
上(shàng)海(hǎi)理(lǐ)工(gōn© λg)大(dà)學體(tǐ)育教學部教師(shī∑ ) 馬成：我們主要(yào)進行(xíng)高(gāo)強度的(de)間✘γ$•(jiān)歇訓練，控制(zhì)在15到(dào)20分(fēn)鐘(zhōng)之間(jiān)。φ•±高(gāo)強度運動我們的(de)一(yī)個(gè× )評價标準是(shì)達到(dào)我們同學最大(dà)心率的(de÷£λ™)90%以上(shàng)，希望他(tā)在整個(gè)運動的(de)狀态下(£∏≈xià)保持自(zì)己的(de)最大(dà)心率，在180跳(tiào)每分(fēn)鐘(zhōng)這(zhè)樣的(d★¶e)一(yī)個(gè)運動強度，然後進行(xíng)20秒(miǎo)的(de)高(gāo)強度運動，配合10秒(miǎo)的(de)休息，然後重複進行(xíng←₩←)。
這(zhè)門(mén)課主要(yào)面向體(™&tǐ)重指數(shù)BMI大(dà)于25的(de)超重學生(shēng)開(kāi✔$₽)設，并且要(yào)求學生(shēng)沒有(yǒu)心髒病、高(g$↓∑★āo)血壓等基礎疾病，通(tōng)過健康評估。任課老(lǎ×☆o)師(shī)馬成告訴記者，從(cóng)2022年(nián)推出這(zhè)門(mén)課以來(lái)，通(tōn±≥g)過科(kē)學的(de)運動指導和(♦hé)飲食建議(yì)，已經陪伴了(le)400多(duō)名學生(shēng)有(yǒu)效管理(lǐ)←≥體(tǐ)重。
上(shàng)海(hǎi)理(lǐ)工(gōng)大(dà)學學生(s↑™hēng) 李冀霄：這(zhè)門(mén)課給予了(le)我們非常全面的(de)科(kē)學的(<≠"★de)身(shēn)材管理(lǐ)的(de)知(zhī)識，也(yě)φγ讓我自(zì)己對(duì)于減肥，對(duì)于更好(hǎo)¥ ↓'的(de)身(shēn)材有(yǒu)更大(dà)的(de)信心。
花(huā)式創新體(tǐ)育課 頒發“身(shēn)體(tǐ)倍兒(ér)棒”證書(shū)
從(cóng)火(huǒ)爆減脂餐到(dào)被秒(miǎ&∏o)搶的(de)減脂課。如(rú)今，越來(lái)越多(duō♦↓)的(de)學校(xiào)把體(tǐ)重♦"γ≈管理(lǐ)融入教學活動。在山(shān)東(dōng)師(s©≤hī)範大(dà)學的(de)體(tǐ)育γ±↔課上(shàng)，還(hái)出現(xiàn§∑)了(le)彩帶舞(wǔ)、藝術(shù)體(tǐ)操、健᧮身(shēn)鼓等等，體(tǐ)育課玩(wán≥¶")出了(le)新花(huā)樣；而雲南(nán)為(☆φwèi)了(le)鼓勵大(dà)學生(sh•¥ ēng)動起來(lái)，多(duō)所高(gāo)校(xiào)将給每年(φ€nián)體(tǐ)質健康測試80分(fēn)以上(shàng)的(de)畢業(y"↓πè)生(shēng)頒發“身(shēn)體(tǐ)倍兒(ér)棒”證書(shū)。
動感的(de)節拍(pāi)，輕盈的(de)腳步，彩帶✘★ 在手中翻飛(fēi)，動作(zuò)一(yī)氣呵成。這(zhè)個(gè)學§δ₹期，山(shān)東(dōng)師(shī)↓✔≠Ω範大(dà)學創新體(tǐ)育課程，推出了(le)特色舞(wǔ)蹈燃脂課♦•，彩帶舞(wǔ)、藝術(shù)體(tǐ)操、健身(shēn)鼓……時(shí)尚的(de)有(yǒu)氧健身(s♠©≠hēn)項目吸引了(le)不(bù)少(shǎo)同學參加。ε↓
舞(wǔ)蹈元素的(de)融入讓體(tǐ)育課更>•吸引人(rén)，老(lǎo)師(shī)們對(duì)課程進α→行(xíng)了(le)專業(yè)設計(jì)，保證學生(shēng)能∑∏÷±(néng)夠跟得(de)上(shàng)，又(yòu)兼顧量和(hé¶♠)強度，讓減脂塑形更快(kuài)樂(yuè)。
山(shān)東(dōng)師(shī)範大(dà£♦×)學體(tǐ)育學院副教授 王迎新：我們的(de)大(dà)學體(tǐ)育課首先✔✘♦要(yào)把這(zhè)些(xiē)孩子(zǐ)們吸引到(dào)≈←α♠我們的(de)課堂上(shàng)來(lái)，來(lá≤₹$i)了(le)她(tā)們就(jiù)跑不∏<≤$(bù)了(le)了(le)，一(yī)個(gè)小$>₩(xiǎo)時(shí)的(de)團操課，用(yòng)形體γ•©"(tǐ)訓練部分(fēn)過渡到(dào)專項有(y§♦πǒu)氧健身(shēn)部分(fēn)，然後到(dào)燃脂，∑☆•≠從(cóng)而達到(dào)一(yī)堂能(n γ€éng)夠出汗的(de)體(tǐ)育課。
在雲南(nán)，92所高(gāo)校(xiào)将從(cóng)今年(nián)畢業(yè)季÷π¶開(kāi)始推行(xíng)“大(dà)學生(shēng)體(tǐ)質健康優良證書(shū)”制(zhì)度。大(dà)學生(shēng)隻要(yàΩ≤φo)每年(nián)體(tǐ)質健康測試在80分(fēn)以上(shàng)，畢業(yè)時(shí)就(jiù)能(né€ng)獲得(de)一(yī)本“身(shēn)體(tǐ)倍兒(ér)棒”證書(shū)。為(wèi)了(le)拿(n™δφ↓á)到(dào)這(zhè)本證書(shū)，≤♦ α學生(shēng)們正鉚足勁兒(ér)鍛煉。清晨7點多(duō)，昭通(tōng)職業(yè)學院的(de)學生(shēng)們 →≤就(jiù)在跑步中開(kāi)啓了(le)活$♣力滿滿的(de)一(yī)天。為(wèi)了(le)督♣π促學生(shēng)們跑步、提升體(tǐ)質♠♠¶✘健康，學校(xiào)專門(mén)引入一(yī)個(gè)“校(xiào)園健康跑”APP，男(nán)生(shēng)、女(nǚ)生(shēng)每學期須分(f↕ ēn)别完成130公裡(lǐ)和(hé)100公裡(lǐ)的(de)跑步任務。
昭通(tōng)職業(yè)學院學生(shēng) 字波：進行(xíng)校(xiào)園跑以前，我的(d"→ e)生(shēng)活習(xí)慣相(xiàng)✔γ∞✘對(duì)懶散，在校(xiào)園APP納入我們的(de)綜合考核以後，我的(de)""σ生(shēng)活變得(de)更加的(de)自(zì)律，提升了(le)我的(↑'de)體(tǐ)能(néng)體(tǐ)質。
（來(lái)源：央視(shì)新聞 總台央視(shì)記者 吳汶倩 郝亮(liàng) 聶繼承 王殿甲 李常明(míng)）
轉自(zì)長(cháng)城(chéng)網